Und sie sind der Grund, weshalb die US-Umweltprofessorin Sarah Jaquette Ray das Buch «A Field Guide to Climate Anxiety» geschrieben hat. Denn ihrer Meinung nach sind Ohnmacht und Resignation nicht förderlich – im Gegenteil. Dies sind einige ihrer Tipps und praktische Anleitungen gegen Klimaangst.
1. Es ist okay, dass du dich so fühlst
Sarah Jaquette Ray schreibt, dass es normal ist, in diesen Zeiten besorgt, ängstlich oder gestresst zu sein. Erkenne deine Emotionen an. Das hilft, dich mit ihnen auseinanderzusetzen.
2. Informieren
Überforderung tritt dann ein, wenn wir den Überblick verlieren. Informiere dich über wissenschaftliche Fakten und Zusammenhänge der Klimaerwärmung und wie sie sich auf die Umwelt und die Gesellschaft auswirkt. Ein besseres Verständnis kann dazu beitragen, Gefühle von Überwältigung und Unsicherheit zu reduzieren.
3. Fange mit kleinen Schritten an
Viele Menschen fühlen sich machtlos angesichts der enormen Klimakrise. Bleibe bei dir: Überlege, welche Schritte du persönlich unternehmen kannst, um zum Umweltschutz beizutragen. Und wenn es nur bedeutet, bewusstere Kaufentscheidungen zu treffen. Und werde aktiv: in deiner Gemeinde, in deinem Umfeld. Handeln hilft, sich weniger machtlos zu fühlen.
4. Gemeinsam erreicht man mehr
Sprich mit Menschen, vernetze dich, suche Gleichgesinnte, engagiere dich politisch. Schliesse dich Gruppen oder Organisationen an, die sich für den Umweltschutz einsetzen. Tausch dich mit ihnen über deine Ängste und Sorgen aus. Das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein, kann helfen, sich weniger isoliert und allein zu fühlen. Auch soziale Netzwerke können hierbei behilflich sein.
5. Bleib im Hier und Jetzt
Achtsamkeitsübungen, Yoga, Meditation und Zeit in der Natur können helfen, nicht im Gedankenstrudel unterzugehen, sondern im Hier und Jetzt zu bleiben.
6. Andere Perspektiven einnehmen
Die Klimakrise kann auch eine Chance sein, für Veränderung ins Positive. Suche nach positiven, inspirierenden Geschichten, die sich aufgrund der Klimakrise ergeben. Es gibt sie! Folge Medienhäusern, die konstruktive Berichterstattung betreiben.
7. Self-Care
Und last but not least: Selbstfürsorge. Wer nicht auf sich selbst Acht gibt, lässt sich leichter durch Ängste und Sorgen aus der Bahn werfen. Nimm dir Zeit für dich und die Dinge, die dich glücklich machen. Hierbei ist auch wichtig zu erwähnen: Klimaangst kann ganz unterschiedlich aussehen – und so auch die Massnahmen, die dagegen helfen. Jeder Mensch ist anders und es gibt keine universelle Lösung. Auch das gehört zu Self-Care: Dass du lernst, was dir gut tut und welche dieser Tipps dir ganz persönlich nützen.
